Les shemas

 Apprendre à changer nos comportements et à les comprendre

Les schémas :

Les schémas correspondent à des croyances fondamentales qui façonnent la perception de soi, la compréhension des autres et du monde. Ces schémas se construisent au fil des expériences de vie. Il est crucial d'apprendre à vivre ses émotions de manière plus rationnelle, car le changement de pensée ne peut intervenir tant que les comportements demeurent inchangés. Travailler sur les comportements et les pensées revêt une importance capitale.

-Une citation résume la philosophie sous-jacente : "Ce ne sont pas les choses qui vous nuisent, mais le regard que vous décidez de porter sur elles." Ainsi, les événements ne sont pas la source des difficultés, mais plutôt les représentations et évaluations que l'on en fait. Le réel n'existe pas de manière objective ; il est la construction de l'esprit à travers nos représentations.

-Les conclusions hâtives basées sur des informations insuffisantes sont fréquentes. Par exemple, interpréter une critique comme une animosité personnelle sans preuve tangible. Accorder une importance excessive à quelque chose qui n'en a pas réellement et ignorer les nuances peuvent également être des obstacles. Apprendre à nuancer sans dramatiser est essentiel pour éviter de tirer des conclusions excessives.

-L'importance de l'estime de soi est soulignée, indiquant que ce que pensent les autres ne devrait pas dicter notre valeur personnelle. La reconnaissance que chaque individu a le droit d'avoir des opinions différentes et de les exprimer est fondamentale.

-Le catastrophisme, considérer chaque situation indésirable comme une véritable catastrophe, est décrit comme un comportement malheureux. Pensée positive et perspective optimiste sont encouragées, invitant à voir la vie comme un verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide.

-L'impact de la perception du danger sur le stress est souligné, montrant que souvent, notre réaction à une situation perçue comme dangereuse déclenche du stress. Proposer une alternative consiste à se demander ce qui peut être fait pour éviter l'impact négatif ou comment minimiser son influence.

-L'idée de fuir les difficultés au lieu de les affronter est abordée, encourageant à prendre responsabilité et à éviter de blâmer les autres. L'autonomie est présentée comme la meilleure "assurance vie."

-Enfin, l'importance d'accepter ses imperfections, de faire de son mieux plutôt que de rechercher la perfection, et d'adopter une attitude résiliente face au passé est soulignée. L'analyse des schémas de pensée et le désapprentissage de comportements mal adaptés sont présentés comme des moyens d'évoluer vers une vie plus équilibrée.