Affronter les situations anxiogènes
Les sources d'anxiété actuelles sont souvent engendrées par les médias, la télévision, les réseaux sociaux, etc. Toutefois, elles peuvent également découler d'une vie solitaire, d'un travail qui ne correspond plus à vos attentes, d'un changement majeur dans votre vie, et bien d'autres situations.
Le fait d'être constamment exposé à des informations négatives au quotidien peut engendrer un stress inconscient, transformant progressivement une personne en une source d'anxiété.
Votre cerveau enregistre ces informations quotidiennes en petites doses. Chaque fois que vous abordez des sujets d'actualité ou que vous reviviez une situation mal vécue avec une tierce personne, ce stress refait surface.
Vous vous programmez inconsciemment. La résurgence de ces informations déclenche en vous une nervosité, une peur, ou d'autres émotions, contribuant ainsi à faire de vous une personne anxiogène.
Ce sentiment se développe de manière insidieuse, progressant jour après jour, souvent sans que vous en ayez pleinement conscience. Il devient envahissant.
Êtes-vous actuellement en proie à l'anxiété ?
Il est normal de ressentir de l'anxiété de manière occasionnelle, mais un trouble anxieux récurrent nécessite une attention particulière. Ce sentiment peut avoir des répercussions défavorables significatives sur votre vie, conduisant à l'isolement, à une diminution de la communication et à une tendance à éviter les interactions sociales par crainte du stress.
Les symptômes que l'on retrouve la plupart du temps qui traduise cet état sont :
Un stress important ;
Des douleurs abdominales ;
La sensation d'étouffer, difficultés respiratoires ;
Des palpitations ;
Des tremblements ;
Des troubles du sommeil ;
Des bouffées de chaleur ;
Des frissons ;
Des diarrhées ou au contraire une constipation
Des vomissements parfois.
Votre anxiété est elle normale ?
Vous devez rester attentif à votre comportement. Bien souvent, c'est une tierce personne qui nous en fait prendre conscience ou des événements difficile à affronter.
C'est important de distinguer une situation anxiogène classique d’un état anxieux disproportionné et récurrent.
L'anxiété, qu'il s'agisse d'un examen, d'un nouveau travail, de difficultés financières, etc., est une réaction normale et parfois même nécessaire. Cependant, de nos jours, il est possible de faire face à ces situations sans générer de stress excessif, ce qui permet une approche plus claire, car le stress peut perturber les prises de décision et influencer nos choix de manière subjective.
Devant une situation anxiogène, prenez du recul, respirez profondément, et interrogez-vous sur la nécessité de déclencher du stress à ce moment-là.
Est-ce que cette situation justifie que je ressente du stress ?
Est-ce que ce sentiment est profondément enraciné en moi ?
Est-ce que le stress se manifeste indépendamment de ma volonté ?
Est-ce que je peux envisager de vivre sans ce stress ?
Est-il devenu une sorte de drogue, une nécessité de le faire remonter à la surface ?
Comment faire face à son anxiété ?
En cas d'anxiété ponctuelle, des approches naturelles et des techniques de médecine alternative peuvent s'avérer précieuses pour surmonter légèrement l'anxiété et retrouver la sérénité.
Parfois, l'utilisation de plantes telles que le Rescue de Bach peut apporter un soulagement, bien que cela ne doive pas remplacer un traitement recommandé par un professionnel de la santé.
La pratique du yoga, de la méditation, du coaching, ou d'autres techniques peuvent vous aider à surmonter cet état et, avec le temps, à vous en libérer.
Si l'anxiété persiste et vous cause une détresse importante, il est essentiel de consulter votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue, pour obtenir un soutien approprié.
Restez vigilant à votre état d'anxiété afin d'éviter qu'elle ne s'installe durablement en vous.
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